夏天的时候可以多吃蔬菜水果、汤类食物、凉茶等，都可以起到消暑解腻的功效，具体的原因分析如下：
由于夏季的时候天气比较炎热，如果长时间受到紫外线的照射就很容易引发中暑等现象，因此为了避免这种情况的发生，在夏天的时候尽量多吃具有清热解毒功效的蔬菜水果，比较常见的有西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、芹菜等，这些食物都属于寒凉性质，不仅能够消暑解渴，而且里面含有大量的维生素，纤维素和矿物质等营养成分，还能够为身体提供营养。
期间也可以将食材熬煮成汤进行饮用，效果会更加理想，比如绿豆汤、萝卜汤、冬瓜汤、银耳汤等，都可以起到清热去火的功效，能够消暑解腻。
在夏天的时候还可以多喝凉茶，也具有清热解毒，抗暑气的作用，可以选择绿茶、毛尖、铁观音、金银花等，同时还可以为身体补充水分，避免夏天大量出汗导致的水电解质紊乱。
