高血压病人在锻炼身体的时候，一定要注意锻炼方法，不能通过剧烈的运动方式进行锻炼，适合慢节奏的有氧运动。锻炼强度也是很重要的，应该以中等强度为宜，只要身体微微出汗即可，还不能影响到心脏健康。
高血压并不是一种陌生的疾病，患病之后生活中需要时刻注意，否则就会导致血压升高，甚至还会引发其它的疾病。特别是不能进行剧烈的运动，不然会给健康带来副作用。但是不锻炼身体是不行的，那高血压病人怎样锻炼身体？
1、高血压患者的锻炼禁忌
对于高血压患者来讲，是不适合剧烈运动的，比如说跳远、翻单杠、打篮球、踢足球等，这些锻炼身体的方法都不可取。因为人在剧烈运动之后，血液循环会加速，血压也会飙升，高血压患者就很容易会出现中风的危险。
进行合理的运动锻炼很重要，但是对于高血压患者的身体健康来讲，更要注意规避风险。适合高血压患者的运动方式也有很多，比如说散步、打太极、跳舞、慢跑等平和的有氧运动都可进行。还有跳广场舞、健身操等运动也适合高血压患者锻炼身体。这些锻炼身体的运动方式不适特别剧烈，能有效的减少运动风险。
2、高血压患者的锻炼强度
高血压患者不同于普通人群，锻炼是要以强身健体为主，不需要太大的强度。比起剧烈运动而言，更应该注重循序渐进和持之以恒。对于高血压患者的运动锻炼，比起运动强度来，更应该强调的是循序渐进和持之以恒。对于原来不喜欢运动，体力较弱的朋友，在运动时不要指望一蹴而就，锻炼身体之前先进行一些热身运动，保证心跳加速但不过快，心跳最好维持在160次/分钟以下。运动强度以身体微微出汗，可以正常的气喘说话即可。
慢慢适应之后，可以逐渐的增加运动量。患者可以根据自身情况，合理安排运动强度。建议每周进行5次左右的锻炼，每次保证在30分钟之内，强度以轻重强度为宜，这样可以帮助患者更好的稳定血压。
