想要补精，可多吃瘦肉、牛羊肉、鱼虾、豆类及其制品等高蛋白质食物，鲤鱼、海参等高精氨酸食物，果蔬、瘦肉、花生等高维生素食物，牡蛎、猪肝等高锌食物，动物的肾脏、睾丸等含性激素丰富的食物等。
男性的精子数量少、活力低时，都会可能会导致不育。此时如果能合理饮食，可以起到一定的补精作用，因为许多食物都具有提高精子质量、增加精子数量、增强精子活力的作用。那么什么东西补精子呢？
1、含蛋白质丰富的食物
因为蛋白质是精液的主要原料。所以想要补精子的时候，最好能多吃一些含优质蛋白质丰富的食物，比如瘦肉、牛肉、羊肉、鱼虾、豆类及其制品等，有助于精子数量的增加。
2、含精氨酸丰富的食物
静氨酸也是精子的主要成分，如果精子中缺反精氨酸，就可能会出现少精症。所以想要补精的时候，可以多吃一些鲤鱼、海参、豆制品、瘦肉等含精氨酸丰富的食物，增加精子的数量。
3、含维生素丰富的食物
适量补充维生素，也可以促进精子的形成，防止性器官的老化。所以平时多吃新鲜的水果和蔬菜、瘦肉、花生、核桃、芝麻等食物，为身体补充维生素，可以增加精子的数量，增强精子的活力。
4、含锌丰富的食物
锌摄取不足会导致精子减少，睾丸萎缩，所以想要补精时，可以多吃一些牡蛎、猪肝、鱼肉、蛋黄等含锌丰富的食物。
5、含性激素丰富的食物
动物的肾脏、睾丸等食物富含性激素，常吃可以促使精原细胞分裂，对生精有好处，所以想要补精的时候也可以多吃一些这样的食物。
