胎儿发育迟缓，首先考虑是不是孕妇食欲不振，或者妊娠反应大，吃不下东西的原因，这时可以多吃些水果，蔬菜和味淡的食物，提高母亲的食欲之后，可以避免胎儿发育缓慢。孕妇在孕期要补钙，补充叶酸，还有铁元素等矿物质。
怀孕期间需要定期进行怀孕检查，但许多孕妇在进行产检时都或多或出现问题。例如，胎儿生长迟缓是相对普遍的情况。有些是由于排卵延迟引起的胎儿发育不达标，有些则由于营养，疾病和药物等因素而发育迟缓。那么胎儿宫内发育迟缓吃什么食物？
1.水果
在怀孕期间，准妈妈们可以多吃苹果、草莓、葡萄、秋梨、葡萄柚、榴莲、火龙果、杨桃、红毛丹和无花果，这些对胎儿和准妈妈都有好处。这些食物都具有一定含量的营养素，比如，苹果中含有多种维生素和矿物质，苹果酸和细纤维等。许多怀孕的妈妈担心脂肪增多，多吃苹果可以预防肥胖，同时，对胎儿发育非常有益。苹果对胃肠功能也有调节作用，无论便秘或腹泻都能得到改善。苹果既有美容功效，也有可以缓解贫血，解决肤色差等问题。苹果的另一个重要作用是可以缓解晨吐，并且对怀孕初期的食欲不振和恶心有很好的缓解作用，妈妈的食欲提高，胎儿才能吸取更多的营养，从而避免发育迟缓。
2.蛋白质
蛋白质是生长发育的基础，对于早期怀孕的孕妇和胎儿发育至关重要。孕妇在头三个月每天应摄入70克蛋白质，应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。
3.叶酸
在孕早期服用叶酸可以减少胎儿畸形的风险，因此孕妇应在怀孕初期积极服用叶酸，可以通过菠菜，胡萝卜，芦笋，新鲜水果等深色蔬菜摄取叶酸，包括橙子、草莓和番茄。也可以在医生的建议服用叶酸片。
5.补钙
牛奶、牡蛎、鱼干、韭菜、大豆、黑豆，黑芝麻等食物中都富含钙。足够的钙可以预防神经紧张，头痛，腿抽筋，失眠，蛀牙等症状，可以避免胎儿骨骼和牙齿发育不良。
6.铁
铁对女性健康非常重要。怀孕后，铁是不可缺少的营养素。铁可以帮助孕妇预防贫血和预防胎儿营养不良。蛋黄、肉、肝、绿色蔬菜、全麦面包、谷物等富含铁，孕妇可以多吃这些食物。
