炎热，二十四节气之一。处暑节气每年8月23日左右。炎热的节气正处于热转凉的交替时期，自然界的阳气从疏散向收敛，人体内阴阳气的盛衰也发生了变化。此时，饮食也必须相应调整。此时，保健应滋阴润肺，健脾安神。那么，炎热的养生适合吃什么呢？下面小编给大家介绍处暑养生饮食攻略，保健饮食去除秋燥，一起来看看吧!
保健茶饮
秋菊清心茶(女士)
材料：杭菊5g、麦冬5g、百合5g、红茶叶一小撮。
作法：热水冲泡，10分钟后代茶饮。
效用：清肝泻火，滋阴润燥，宁神养心。
参麦茶(男士)
材料：西洋参2克，麦冬2克，红茶叶一小撮
作法：放入杯中，加沸水冲泡，10分钟后代茶饮。
效用:滋阴生津，暖胃安神。
保健食谱:
芝麻菠菜:
[原料]新鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。
[做法]菠菜去根洗净，用热水锅加热，浸入冷水中，冷却后取出干水分，切段，放入盘中，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，将芝麻撒在菠菜上即可。
[效果]补肝益肾，开胸润燥。
青椒拌豆腐:
[原料]豆腐1片，青椒3片，香菜10克，香油、盐、味精各适量。
[做法]豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可。
[功效]益气宽中，生津润燥，清热解毒。对于食欲不振的人，尤其适合食欲不振的人。
百合莲子汤：
[配料]干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。
[做法]百合浸水一夜后，清洗干净。莲子浸泡4小时，清洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。
[效果]安神养心，健脾养胃。
百合:
生百合60克，蜂蜜2汤匙。
[做法]将百合清水洗净放入碗中，倒入蜂蜜，放入蒸锅中蒸30分钟出锅，干燥或风干即可。分七次睡前服用。
[效果]放心。适合睡眠不宁，心悸容易醒来的人。
