夏天，因为容易中暑，很多人不敢出门，整天在空调下度过。然而，在夏天，避免中暑的方法是什么？中暑可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。只有掌握一些避免中暑的方法，才能利用自己的健康。
夏季避免中暑的方法1：涂防晒霜
防晒霜的系数取决于你的旅行情况。小编提醒你，防晒霜的指数只与防晒霜的长度有关，比如spf30、有效防晒时间约2小时，spf50的有效时间约为4小时。如果是特殊需要，如海边、郊区等，不能仅仅依靠曝光时间来选择防晒指数
避免夏季中暑的方法2：注意外出衣服
外出时，尽量选择棉、麻、丝等天然元素的面料，少穿化纤，以免出汗时及时散热。另外，选择浅色的衣服，深色的衣服，即使是纯棉，也会让你像火一样燃烧！如果你不相信，明天穿一件黑色化纤衬衫！
夏季避免中暑的方法3:多喝水
有些人认为喝大量的水会稀释体内的毒素。所以一次喝太多的水，不仅对身体有害，而且严重的还会中毒。因为人们在劳动、锻炼或热痛后，身体出汗很多，这不仅失去了水，而且失去了很多盐。如果一次喝大量的白水而不补充盐，水通过出汗排出，所以失去更多的盐，结果血液中的盐会变得太少，吸水能力会降低，使细胞水肿，引起水中毒，人们会感到头晕、头晕、口渴，严重的中暑会突然昏倒，医疗管这被称为"脱水低钠症"。
温馨提示：在夏天，为了避免中暑，除了上述介绍外，我们还可以吃更多有利于自己健康的食物，没有蛋白质和维生素，也可以很好地避免中暑，我们想知道这些。
