声音其实很脆弱，稍不注意就容易发出声音，难以痊愈。我应该怎样保护我的声音？今天就为大家介绍一些保护嗓子的妙招，让大家远离咽喉疾病的困扰。
健康护嗓小妙招
保护嗓子的健康也是每个人生活中重要的一部分，以下妙招能帮助大家保护好嗓子：
1、注意保暖。
夏天最好不要喝冻饮料，多喝清热灭火的茶。
2、避免长时间讲话后吃辛辣食物、吃冰棍、喝冰镇饮料。
长时间使用声音会导致声带疲劳和红肿，刺激性食物会加重症状。
3、避免在大量声音使用前吃甜食。
如果吃太多甜食会加重肠胃转化的负担，如果肠胃负担加重，会导致痰浊。特别是在感冒发烧和喉咙发炎的时候，应该避免甜食，吃清淡的声带组织非常柔软，尽量不要说话。
4、不要清洁声音
清洁声音时，气流会猛烈振动声带，损伤声带，此时最好用小口喝水润湿声音。如果嗓子长时间感觉不适，必须不停地清嗓子，就去医院检查一下，也许是过敏、感冒或其他咽喉疾病的原因。
5、淡盐水漱口
漱口可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症，早上、饭后及睡前用淡盐水漱口。
护嗓食疗方推荐
除了日常护嗓之外还可以多喝些护嗓的饮品，下面就推荐几种护嗓食疗方。
生姜萝卜汁
材料:萝卜100克，生姜50克。
制法:上述材料洗净取汁，混合后含咽。
功效:萝卜有去热止咳的作用，生姜可以理气止呕，化痰驱寒，两者同用，起到化痰止渴的作用。新鲜的汁液可以润燥，本产品可以治疗急慢性喉咙痛、失音等症状。
悉尼炖冰糖
材料:悉尼1~2个，适量冰糖。
制法:洗悉尼，切片。把切好的雪梨放入容器中，加入冰糖，上锅蒸30分钟。
效果:悉尼炖冰糖营养茶有止咳化痰、润肺干燥、养血生肌的效果。
梨不能和螃蟹一起吃，注意一起吃会伤胃。
苦丁茶
材料:苦丁茶3~10克。
制法:取苦丁茶，用热水提取饮用，用纱布包苦丁茶，放入茶杯，用热水提取，冷却后加入蜂蜜勺搅拌均匀备用，每次漱口2~3分钟，每天数次，5~7天为1个疗程。
效果:中医认为苦丁茶味苦、甘、性寒、肝、胆、胃三经，具有散风热、清头、除渴、止泻、治疗便血等效果。现代药理研究表明，苦丁茶不仅含有咖啡碱、皂苷、单宁、苦味、维生素和人体所需的多种氨基酸，还含有锌、锰等微量元素，临床应用具有抑菌、降血压、降血脂、增加心肌供血、抗动脉硬化等作用，被称为绿金。
枸杞菊花茶
材料:枸杞8克，菊朵。
效果:枸杞补肾生精，明目安神的菊花味甘性寒冷，具有散热、平肝明目等效果。
制法:将枸杞、菊同时放入盖子杯中，用沸水提取，盖子炖15分钟。
菊花性寒冷，虚寒性体质者不宜服用。
罗汉果茶
材料:罗汉果一
制法:罗汉果热水泡服。
功效：罗汉果具有清肺利咽、润肠通便的作用。对咽喉肿痛、嗓子干痒均有很好的疗效，但是需要注意的是本品有一定的通便作用，对于嗓子干痒又伴有便秘的人来说确实是个日常饮用的好饮品，但是对于容易腹泻的人来说，还是尽量少服用为好。
提醒：想要嗓子好，除了多吃上述食物，还有注意多休息，少讲话哦！
