一、滋阴生津食物
咽痛等患者通常都伴有不同程度的咳嗽症状，专家指出这与雾霾天气以及上火等都有着很大的关系。这个时候不仅要注意缓解咽喉肿痛，同时对咳嗽同样要尽快缓解，否则的话很有可能会导致病情继续发展。日常饮食的调理对这两种症状的控制非常重要，专家建议这部分患者应该多吃些具有滋阴以及生津功效的食物。
如梨、莲子、银耳、葡萄及各种新鲜蔬菜等，或者还可以多吃些银耳大米粥、莲藕大米粥、山药大米粥、大枣银耳羹等，都具有很好的润燥止咳作用。
二、多吃水果
不管是什么原因所导致的咽痛，在患病期间患者都应该养成多喝水的习惯，这对症状的缓解非常重要。补充水分的方法有很多。除了直接通过河水，多吃新鲜蔬菜和水果也是补充水分的捷径。特别是伴有眼睛干燥等症状的患者，应该多吃水果类食物，特别是柑橘类水果，如橙子、橙子、柚子等。
除此之外还要注意多吃些绿色的蔬菜类食物，这类蔬菜中含有大量丰富的维生素，同时维生素A的含量也非常丰富。比如像菠菜、茼蒿、油菜等，对咽痛都具有很好的缓解作用。
三、多喝水喝茶:
1、蜂蜜生姜萝卜饮用
方法:新鲜萝卜1斤，生姜30克，蜂蜜30克，萝卜和生姜剥皮后切碎，加入榨汁机破碎，加入蜂蜜后饮用。
萝卜具有较强的消炎、止咳作用，这种饮料也适用于肺热咳嗽、喉咙干燥、声音嘶哑的人，这种人平时可以多吃萝卜和生菱角。
2、银耳百合饮
做法:取银耳10克水泡12小时，放入碗中，加入冰糖20克，百合10克，放入蒸锅隔水炖1小时，混入蜂蜜吃。
百合有润肺止咳祛痰的功效。
3、苇茎饮
做法：取苇茎15克、冬瓜仁30克、薏米20克，清水煮开后饮用。
苇茎能清泄肺热，冬瓜仁能清热化痰，两者合用具有清肺涤痰之功。
4、润喉茶
做法：石斛、百合、麦冬各3克：大枣2枚，冰糖2粒，加开水150毫升，泡服，一料可冲泡2～3次。
此茶能缓解灰霾天造成的咽喉不适。
