很多人认为夏天瘦的速度最快，我们怎样才能瘦得快，首先养成好习惯，执行就能瘦，而且健康瘦哦
第一，正确适量的饮食
最好不要一次吃太多，喜欢的食物也是如此。
第二，拒绝高能量食品
不要吃太多垃圾食品，如KFC食品、饮料。
第三，控制油脂摄取
日常饮食必须清淡，吃含有丰富油脂的食物。
第四，控制体重
控制食欲，如果想健康减肥，就必须学会抵的诱惑。
第五：适合健康减肥吃的水果
1、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2、木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
3、葡萄柚:葡萄柚知道葡萄柚热量极低，多吃也不肥，但盐含有丰富的钾，有助于减少下半身脂肪和水分的积累。
4、香蕉:香蕉热量高，但脂肪低，含有丰富的钾，饱腹低脂肪，减少脂肪积聚在下半身，是减肥时的理想食品。
