胃胀便秘症状的快速解决办法是多喝水，多吃纤维素食物，适当行走，促进胃肠道消化，缓解便秘和胃胀。饭后胃胀时，可以散步缓解，每餐需要吃一些蔬菜，可以促进新陈代谢和胃胀的改善。
胃胀便秘可以多吃富含纤维素的食物，如麦麸、麸皮等，适当添加一些可以提高纤维摄入量，也可以多吃新鲜蔬菜，扩大粪便体积，使肠道蠕动速度也可以提高，便秘胃胀问题的可能性不会那么高。
胃胀便秘也需要多喝水，尤其是吃高纤维食物时，多喝水可以帮助消化，促进肠蠕动，每天至少喝八杯水，尤其是早上起床后喝一杯淡盐水非常重要，可以使肠道更光滑，清洁效果更好，粪便也可以软化，便秘胃胀问题可以很好地解决。
如果你想解决胃胀便秘的问题，你也应该养成良好的排便习惯。你可以设定一个合适的排便时间。最好在早上起床后，无论你是想排便还是想出来，你都应该按时上厕所。如果你长时间坚持，你可以形成条件反射，解决便秘问题，便秘治愈后，胃胀自然会更好地消失。
便秘患者也可以进行适当的运动，特别是腹肌运动非常重要，可以增强腹肌的力量，增加肠蠕动的速度，从而改善便秘的效果可以更好。
