当肠道进入了过多的空气，就会引起打嗝或者放屁的反应，多余的气体没有排出还会引起胀气。导致肠胃胀气的原因有很多，比如吃了高脂肪的食物，食物消化不良，胰脏功能失调等。想要缓解肠胃胀气就要调整饮食，那么肠胃容易胀应该吃什么？
吃这些食物能有效帮助肠胃排气：
1、木瓜
木瓜里面有大量的木瓜醇素，能够加快肠胃里面的蛋白质消化吸收。木瓜味道甜美，不仅能促进消化吸收，还是一种健脾养胃的水果。但是木瓜不能空腹吃，胃寒体虚的人也要少吃木瓜。
2、芦笋
芦笋是一种常见的蔬菜，不仅营养丰富，还能缓解胃肠胀气。肠胃容易胀气的人平时可以多吃一些芦笋，可以加快身体里面多余水分排出。煮芦笋的时候不要长时间高温烹煮，以免破坏芦笋里面的叶酸。
3、莲藕
莲藕不仅能清炒，还能炖汤，不仅能健脾和胃，养心安神，还是顺气的佳品。平时适当吃点莲藕，能够帮助肠胃排气，减少肠胃胀气出现。
4、酸奶
酸奶里面有很多益生菌，可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。胃胀气的时候可以多喝一点酸奶，能有效缓解胀气。酸奶可以直接喝，也可以加入一些水果做成甜品。
