颈椎病患者在家可以做更多的自我保健:热敷:艾叶1根，米醋4根，加水适量，煮约10分钟，白酒2根，搅拌均匀，浸泡毛巾，热敷热敷颈后、肩膀、背部肌肉，压迫明显疼痛、紧张，热敷不热，一天一两次天气冷的时候，加热上次的药后加入酒2、2次即可，第3次需要更换药物的天气热的时候需要一次更换药物，热的时候需要一周或者症状消失。
多举头动作:颈椎病高危人群应该花更多的时间让头部处于举头望月的姿势，有助于消除长时间低头思故乡引起的颈椎疲劳。抬头的姿势正好与低头的姿势相反，对颈椎起到缓和的作用，使颈椎紧张得到适度的缓和。
睡觉时不用枕头，躺在床上，和抬头的道理一样，每晚睡觉前不用枕头仰卧1~2小时，有助于防止颈椎病的发生，对刚患颈椎病的人起到一定的治疗作用。
按摩:抬起右手，弯曲拇指，弯曲食指、中指、无名指、小指，从上到下，从轻到右侧的脖子握住3~5次，然后用另一只手在另一只脖子上做同样的事情，用左、右手握住右、左
颈部米字操:头部慢慢用写笔在空中画米字，做头部环绕运动，顺时针旋转，逆时针旋转。保健操不仅能使肌肉放松，还能起到加快血气运行的作用，达到舒筋活血的目的，最重要的是整理肌肉，缓解粘连，解除痉挛。但是，有头晕、恶心、呕吐等症状的人要做健康操作，必须在医生的指导下进行。
特别提醒一些患者在出现头痛、头晕、心慌等心脑血管症状时，除了做心脑血管疾病的检查外，还要考虑颈椎病。
