在生活中，越来越多的人患有颈椎病。对于颈椎病，我们必须特别注意。我们可以通过操作有效地维护颈椎。我们可以利用休息时间慢慢缓解。游泳应该首选青蛙。让我们具体了解如何保护颈椎病。
如何防止颈椎病？
1、工作场所5分钟操作。在快节奏的工作生活中也可以维持颈椎。例如，利用工作场所的休息进行颈椎操作:端坐进行头部运动，分别进行低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩、顺序、逆时针周围的动作。每次5分钟，动作要轻柔。
2、游泳优先蛙泳。游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适用于早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳特别是青蛙泳呼气、呼吸时头颈总是处于低仰望状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可以全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈肩背部肌肉和韧带的恢复。游泳一般每周3~4次，每次30~60分钟，连续3个月作为锻炼周期。
3、及时自主调温。颈椎最怕冷，要及时增减衣服，给自己的颈椎适当的温度。可以在办公室准备一件披肩来保护脖子和背部，既有温度又有风度。
4、午夜摩颈放松。中午和晚上，紧张忙碌的脖子可能已经累了。这时，双手手指交叉，放在脖子后面摩擦脖子，力量柔软，一次摩擦50次，脖子发热比较好，可以缓解颈椎疲劳，放松全身。
5、学习大鹏展翅。看电视的时候不要总是坐着，不要在床上看。看的时候模拟大鹏展翅:轻轻弯腰到90度，两只胳膊像鸟飞一样向斜后伸展，越高越好，但不要抬头，坚持5分钟。这个动作有助于增加颈肩肌肉的韧性。
6、户外运动。软骨组织的营养是通过压力的变化换营养，活动不足软骨营养不良，退化。适当进行户外活动有利于维护颈椎，运动方式可以选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。
颈椎病的保守治疗方法是什么？
1、手法按摩按摩疗法
这是中医治疗颈椎病的主要方法，也是颈椎病的有效治疗措施。其治疗作用是缓解颈肩肌群的紧张和痉挛，恢复颈椎活动，缓解神经根和软组织粘连，缓解症状。
2、颈椎牵引疗法
这是颈椎病有效应用广泛的治疗方法，该疗法适用于各种颈椎病，对早期病例有效。
3、理疗
在颈椎病的治疗中，理疗可以发挥多种作用。一般来说，在急性期间，普通长因离子渗透、超声波、紫外线和间动电流等疼痛减轻后，用超声波、碘离子渗透，感应电和其他热疗。
4、药物治疗
药物在本病治疗中发挥辅助对症治疗作用，可选择止痛剂、镇静剂、维生素(B1、B12)、血管扩张剂和中草药等，对症状的缓和有一定的效果。
5、温热敷
这种治疗可以改善血循环，缓解肌肉痉挛，消肿减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，最好用中药熏洗方热敷。急性期患者疼痛症状严重时，不温暖治疗。
