几个月前，睡觉时手指麻木，活动症状消失了。我以为是因为侧身睡觉压住了胳膊，所以不太在意。一天看书，脖子后面突然疼……去医院检查是颈椎问题。医生让我做颈椎保健操(旋转干坤操)治疗。
具体如下:
一、准备动作。双脚和肩膀一样宽，双臂自然下垂，头部微上领，舌头上颚，呼吸均匀。
二、左右倾斜。脸向前，头尽量靠在左肩头上，达到极限时，保持2秒，然后头尽量靠在右肩头上，达到极限时，保持2秒。重复20次。
三、左顾右盼。脸部向左转，尽量向左后看，达到极限时，保持2秒。然后面部向右转，尽量向右后看，达到极限时，保持2秒。重复20次。
四、仰天俯地。头尽量向后仰，达到极限时，保持2秒。然后，头向前稍微低一点。重复20次。
五、旋转干坤。头从左向右旋转，头从右向左旋转。重复20次。
刚开始练习可能会头晕等现象，初次练习时动作缓慢，然后加速，一天练习两次。
还是坚持做一个月，睡觉时手麻的症状消失了，又做了十几天，脖子也不疼了。该操作简单，无颈椎病，可预防颈椎病，可减轻症状。
