在日常生活中，很多人因为吃饭的时候没有控制自己而支撑着，肚子痛、腹胀等。吃支撑后，可以选择适当的运动，吃帮助消化的水果，有助于迅速消化，缓解胃肠不适的症状。
吃太多支撑如何快速消化
1、吃太多支撑可以适当运动，但饭后30分钟腹痛或膨胀，30分钟后可以出去散步或慢走，十几分钟后可以看到效果。
2、走路促进胃肠蠕动，迅速消化，明显改善，饭后30分钟左右喝酸奶，明显帮助消化，对腹胀有很好的作用。
3、按摩腹部帮助消化，将两只手掌放在胃的位置，按方向按摩，十几分钟后可以看到明显的效果，腹胀改善。
饭后吃什么水果有助于消化
1、木瓜，木瓜含有丰富的木瓜酵素，有助于人体分解肉类蛋白质，预防胃溃疡和胃肠炎等症状。
2、番茄中含有番茄素，对人体有助消化和利尿的作用，也有助于胃液消化脂肪，有助于消化。
3、无花果，无花果中含有柠檬酸、苹果酸等物质，于消化。
