1、饮用水不足
现在很多人在工作中忘记饮用水，有可能引起便秘。充足的水分有利于食物的消化，加重粪便的重量，相反水分不足，消化缓慢，吃富含纤维素的食物也会便秘。因此，我们应该永远在桌子上准备一杯水，并提醒像厕所一样马上补水，补水是滋养身体的第一要素哦。
2、结肠无力
为了保证食物的顺利消化，肠道需要节奏地收缩，使消化后的食物残渣进入直肠，这个过程类似于蟒蛇消化体内的猎物。结肠运动迟缓可能会导致排便间隔时间长、便秘等问题。为了避免吃泻药解决问题，应多吃高纤食物，每天喝1.5升水，充分润滑肠道。此外，每天进行有规律的运动，也能促进肠道蠕动和自然收缩。
3、节食减肥
现代人便秘的原因括减肥。近年来，年轻女性的年轻女性患有便秘，主要与减肥过少、服用减肥药甚至腹泻药有关。食量过小，肠道积累的纤维素、水和肠道菌群不足，肠胃蠕动缓慢，便秘。因此，节食不能过度，保证每天吃1斤左右的蔬菜早上起床时喝一杯凉白开，可以促进便意的发生，早饭时吃带皮的水果，增加纤维素的摄取，在粥中加入带面筋的燕麦和小麦，这些粗纤维可以帮助消化物顺利通过直肠，促进排出。
4、情绪不好
情绪不好也容易便秘。消化道通过神经纤维和神经递质与大脑紧密相连，因为它含有丰富的神经元素，也被称为第二脑。如果压力大或精神紧张，人体会在不知不觉中扰乱消化系统的运行机制，腹胀和胃肠不适会相继发生。此时，要保证生活的正常节奏，一天三餐，每顿饭都有水果蔬菜，白天要经常喝水，不要等到口渴才拿起杯子，不要滥用不安的药物，肠道蠕动会变慢，症状会恶化，瑜伽、慢跑等减压运动会变多。
