我们听说过一句话。疾病从口中进入，许多疾病与饮食有关。脱发也是如此。长期不健康的饮食很可能会导致严重的脱发。那么，什么样的不良饮食习惯会脱发呢？让我们来看看:什么不良饮食会导致脱发？
主食和水果蔬菜摄入不足
历代养生家庭一直强调健康饮食，应保持五谷为充和五谷为养的饮食原则。也就是说，我们的人体必须每天摄入一定量的主食和水果和蔬菜。但最近的调查显示，现代人的主食消费越来越少，这给我们的健康带来了相当大的危险，主食摄入不足，容易导致血气不足和肾气不足。肾气旺盛的人，头发是比较茂盛而有光泽的，肾气不足的人会出现大量头发脱落的现象。头发的健康与肾脏精气的盛衰有关，与人体气血的盛衰有关。老年人脱发是由于体内气血不足和肾精亏损引起的，年轻人脱发不仅影响外观形象，还可能是体内发出肾虚和血虚等严重信号。
肉食摄入过多
现在很多人在吃饭时只喝酒吃饭，忘记吃主食，营养不良容易损伤肾气。另外，主食少的话，吃肉会自然增加，吃肉过多会引起脂溢性脱发。暴饮暴食和大鱼肉的饮食习惯，容易发生头发大量脱落的现象，特别是一些女性喜欢吃油炸食品和烧烤食品，头发也会脱落。
脱发应如何烹饪？
1、补铁
经常脱发的人主要是因为体内缺铁，所以应该多吃含铁丰富的食物，可以多吃大豆、黑豆类食物，多吃菠菜、香蕉、胡萝卜等蔬菜水果。
2、补充植物蛋白
头发干燥，头发容易裂开的女性，应该多吃大豆等食物，多吃大豆、黑芝麻、玉米等谷物。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
常脱发是因为血液中有酸性毒素，主要是因为过度疲劳，长期吃纯糖类和脂肪类的食物会导致体内出现酸性毒素，常吃动物肝脏和肉类的食物和洋葱等食物，这些食物中的酸性物质容易导致血中酸性酶过多
4、补碘
头发的光泽度与假现状的作用有很大关系，平时应补碘预防甲状腺疾病，多吃含碘的食物可以使头发健康，多吃海带、紫菜、牡蛎肉等食物。
5、补充维生素E
在平时应该多吃些莴笋和卷心菜以及黑芝麻等食物，可以促进头发的生长，能够延缓头发的衰老。菜、黑芝麻等。
