现在抑郁症的爆发概率越来越高，一些特殊人群，如产后妇女的爆发概率也越来越高，如果产后抑郁不好，就会变成长期抑郁。让我们看看如何自我调整。
产后抑郁是由于生产后的妇女心理变化不正常导致的，所以要尽量做到和产前一样，保证自己充足的娱乐时间，不要让自己觉得被孩子束缚了。婴儿睡觉的时候，不要一直盯着婴儿，自己也睡觉。
产后忧郁症的患者需要和伴侣更多的独处时间来找回产前的感觉。所以患者要多和老公一起出去看电影，暂时可以把孩子给父母。
尽量让自己放松。婴儿睡觉的时候，除了自己也睡觉之外，还应该做自己平时喜欢的事情。例如，读书，积极的书，听音乐。
注意事项：哺乳期的孩子不宜交给爸妈太久，所以产妇要做好哺乳准备。
