在生活中，许多男性受到不育的困扰，许多男性对不育知识不足，不知道男性朋友的检查，其实在检查前知道注意事项是相当有益的。男子在家就可以了解自己的精子是否正常的，你怎么能知道自己精子是否正常，男性不育症男科常见疾病，男性不育发病的原因复杂，可分类为无精子症、重度少精子症、少精子症、精子数正常性不育症、多精子症以及精子无力症等。下面我们来了解下怎么知道自己精子是否正常：
怎么知道自己精子是否正常
（1）精液量：正常≥2ml。7ml以上时过多，不仅精子密度下降，而且容易从阴道流出，精子总数下降，精囊炎常见的2ml以下精液量过少，但通常在1ml以下过少。
此时，精液与女性生殖道接触面积小，或因粘稠不利于精子进入女性子宫颈口而不育，常见于严重的副性腺炎症、睾酮水平低、射精管梗阻、逆行射精等。
(2)颜色:通常是灰色或稍黄色。乳白色或黄绿色提示生殖道或副性腺存在炎症；粉色、红色、显微镜下见红细胞者为血性精液，常见于副性腺、后尿道的炎症，偶可见于结核或肿瘤。
(3)酸碱度:精液正常pH值为7.2~78。小于72射精管梗阻或尿尿液污染；大于7，8，精囊炎症或标本陈旧。
(4)液化时间:正常精液注射后，在精囊凝固酶的作用下变成胶冻状，15~30分钟在前列腺液化酶的作用下变成液体，这是精液液化。射出精液半小时后，精液仍不液化是异常的。
(5)粘稠度:将玻璃棒接触液化精液，轻轻支撑，形成精液丝，正常时长度小于2cm。
(6)精子计数:一般用每毫升精液的精子数表示。正常计数≥20×10，6/ml。低于这个值是精子过少，由于各种原因精子功能障碍等，精子进入子宫腔和输卵管的机会减少，生育力下降或不育。精子计数超过250×10，6/ml精子过多，活动力受影响不育。
（7）精子形态：正常形态的精子≥50%，否则可造成不育。
（8）活动力：精子中呈直线迅速向前运动者≥50%。
(9)生存率:通常指射精后1小时内检查，生存精子≥50%。精子活动力和存活率下降的常见原因有副性腺炎症、精索静脉曲张、慢性呼吸道感染引起的纤毛滞留综合征、精液中有抗精子抗体和标本贮藏不当。
(10)白细胞:正常精液中白细胞<；1×10剪6/ml。白细胞增多表明生殖道或副性腺有感染。
如何提高精子活力？
1、少去桑拿房
蒸汽浴室。高温蒸汽浴直接伤害精子，抑制精子的生成。
2、吃优质蛋白质
和精氨酸食品优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含有高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可产生少精症。含有精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3、多参加体育锻炼
相关研究表明，男性过度肥胖，腹股沟温度上升，精子正常成长受损，不育问题发生。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
4、补充各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素素e与生殖系统的关系最密切，具有防止器官老化、再生空虚的输精管和增强精子活力的作用。含有维生素e的食品在加工中被破坏，可以服用维生素e橡胶丸等制剂。其他维生素富含在大众蔬菜中。
5、避免有害物质的影响
睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性应尽量避免长期接触这种有害物质，不要滥用药物。
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