根据每个女性的个人差异，产后暴露的时间也不一定相同，通常3周左右暴露基本上是干净的，发黄的话，基本上可能是干净的，长时间不完全干净的话，重视，马上去医院检查治疗，以免感染。
一、产后营养
1、产后第一餐应选择易消化、营养丰富的流质食品，如蛋花汤、糖水煮荷包蛋。
2、产后第二天可以吃比较软的食物。
3、产后一周左右，以腐烂的面、蛋汤、粥为主食，不能吃太油腻的东西。例如猪蹄、鸡等。
4、一周后可以适当吃鱼、肉、蛋、鸡，但不要吃得太多。
5、产后一个月内最好一天吃很多饭，每天最好吃5~6次。
二、产后禁食
1、过于太辣，太冷的食物。
2、不能吃人参、鹿茸等营养丰富的食物。
3、不能吃硬消化的食物，以免加重产后负担。
三、产后应吃
1、含铁丰富的食物可以促进铁的吸收。
2、维生素丰富的食物。
3、多吃含蛋白质的食物，有助于产后孕妇增加。
4、肉类可以吃牛肉、猪脊肉、虾等。
5、蔬菜可以吃紫菜、油菜、芹菜、紫菜等。
