节假日，不少人在吃好睡好之余，免不了久坐和赖床，熬夜，赖床，久坐，常年不运动，长时间看手机等都对身体有害。那么赖床久坐到底有多伤身？窝在家里不动对身体有好处吗？下面本站小编带来介绍。
经过研究发现，睡眠时间越长，患上心脑血管疾病的风险越高。另外，一部分人赖床时一直憋尿，让尿液一直滞留在膀胱中，久而久之影响膀胱健康。与此同时，也会减慢全身血液循环，关节和肌肉的一些代谢废物不能及时排出体外，易引起关节疼痛和全身肌肉酸痛。
睡眠过程中大脑皮质受到抑制，赖床会让大脑皮质受到抑制的时间延长，导致大脑供血不足，赖床醒来后，易出现头晕脑胀和没有精神。
久坐容易伤害身体，特别是出现肥胖情况，这是部分人长时间运动量少，久坐不动的结果。因为在三餐饮食过程中获取食物，里面的能量提供后需要有足够的活动量来促进热量消耗，才能达到平衡状态。
如果长时间久坐不动，但是获取的能量多，会转变成脂肪物质堆积，肥胖的概率高，而在明显肥胖之后关节会承受身体所有的压力，还会让某些慢性疾病入侵。需要通过锻炼，改掉不良行为来加速脂肪物质燃烧。
长期不锻炼身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢，若生活中久坐不动，脂肪细胞或会不断分裂生长，不仅会令人变得肥胖，还会使皮肤变得松弛、失去弹性。
当宅在家里不运动后，原本因为运动产生的多巴胺开始变得稀薄，当你满怀信心想要给自己充个电的时候，你会发现你甚至都没有心情翻开书。这不是主要原因，更不开心的是，你忽然发现好像无论做什么都兴致不高，昏昏欲睡。
……能打败恶魔的只有恶魔，能打败床的也不少：DOTA、LOL、王者荣耀、微博、知乎、电视剧、电影……，然而，最后还是需要美食来控场。
你惊恐地发现，好像虽然吃完就睡，睡完就吃，但从未休息过来，干什么都累，喘气也成了负担。以前可以通宵熬夜不睡，现在连熬过白天都费劲。
不能外出，如果还没有打游戏开语音的习惯，你会变得沉默寡言，语言沟通逐渐减少。嘴虽然有运动的欲求，但只能靠食物填补，所以即便总体食欲不佳，但零食的摄入会比平时更多，口腔中滋生细菌的速度也更快。
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